落ち込んだ時の解消法・おすすめ３つ。

落ち込んだ時の、気持ちの解消法。

おすすめは、

１　深呼吸する。

２　腹の底から笑う。

３　号泣する。

１は、ストレスがたまっている時などは無意識のうちに呼吸が浅くなっているので、意識して深い呼吸をする。

深呼吸にはリラックス効果がある。

２は、イヤなことを忘れるには腹の底から笑うのが一番。

好きなお笑い番組を見るのもいいし、コメディ映画もいいね。

最近はYou Tubeで過去のテレビ番組なども見ることができるから、楽しい者を見つけておくといい。

３は、大人になると「泣く」ことって極端に少なくなるでしょ。

号泣すると幸せホルモンでもあるセロトニンが分泌されるとのこと。

思いっきり泣いたらふっきれて、すっきりするよ。

週末に、家でDVDでも見ながら、人目も気にせず思いっきり泣いたら、

また１週間、がんばれるパワーが出てくるよ。